任何年龄的人都容易摔倒，但老年人的风险尤其大。

根据疾病控制中心的数据，跌倒是65岁以上人群受伤和受伤死亡的主要原因，在2021年，有近300万老年人急诊就诊。

急诊室医生乔·惠廷顿告诉《赫芬顿邮报》，无论你的年龄多大，认真对待跌倒都很重要。

“无论是对跌倒不以为然的年轻人，还是认为这只是衰老的一部分的老年人，重要的是要明白，跌倒会导致感染或长期残疾等并发症，”运营Dr. Joe MD TikTok账户的惠廷顿说。“预防是关键。定期进行体育锻炼，调整环境，知道跌倒后该怎么做，这些都能显著降低风险。”

我们询问了惠廷顿和其他急诊医生，他们会建议人们在跌倒后做些什么，包括帮助预防此类事件的提示。以下是我们了解到的情况:

首先，做一次全身检查，看看有没有受伤。

在你试图站起来之前，做一个全身检查，看看是否有疼痛，“尤其是头部、颈部或脊柱，以及可能的骨折或脱臼，”惠廷顿说。

急诊室医生乔丹·瓦格纳告诉《赫芬顿邮报》，你还应该注意擦伤、明显肿胀、剧烈疼痛或身体任何部位无法活动。

瓦格纳在YouTube上也被称为“急诊室医生”，他说:“这一步对于避免因过快移动而加剧潜在的骨折、脱臼或内伤至关重要。”“如果你感到剧痛或行动困难，就呆在那里，如果附近有手机，就拨打紧急求助电话。”

慢慢地移动。

瓦格纳说，突然的动作会加重扭伤或骨折等隐性伤害。其他与跌倒有关的严重伤害，如内出血或脑震荡，可能不会马上显现出来。

“如果你感到头晕、恶心或剧烈疼痛，保持不动并寻求帮助。起床太快会加重受伤，”惠廷顿说。

如果撞到头部，请尽快就医。

瓦格纳建议，如果你在坠落时撞到了头部，即使一开始感觉还好，也要立即接受专业医疗人员的评估。

他解释说:“头晕、精神错乱、头痛或恶心等症状可能表明脑震荡、脑出血或更严重的伤害。”“特别是脑出血，可能危及生命，而且经常以不同的速度发展，所以你可能不会立即注意到严重的症状。”头部受伤很棘手，可能会迅速升级，所以安全总比后悔好。”

要知道，对于那些服用血液稀释剂的人来说，跌倒尤其危险，因为这些药物会“增加潜在的危及生命的出血风险，尤其是在头部外伤后，”前急诊医师、Sukhayu Wellness的创始人兼首席执行官杰西卡·辛格博士告诉《赫芬顿邮报》。

她补充说，如果你正在经历其他相关的疼痛或症状，你应该立即寻求医疗护理。

在家治疗轻伤。

瓦格纳说:“如果没有立即出现严重受伤的迹象，请深呼吸，并在任何疼痛部位敷冰。”“冰有助于减少肿胀，防止进一步的伤害。”

他补充说，不要试图“坚持到底”。“重要的是不要在跌倒后忍受疼痛或不适。”

惠廷顿建议，如果你的肢体受伤了，把它抬高以减少肿胀。

“例如，如果你扭伤了脚踝或膝盖，保持它高于心脏有助于愈合过程，”他说。“不要忽视看似轻微的伤害。早期护理可以防止以后出现更严重的问题。”

之后，反思导致股价下跌的因素。

摔倒后，留出一些时间，考虑到个人和环境因素，找出事故的根本原因。

“例如，坠落是由于在冰上或潮湿的地面上滑倒，还是由于错过了一步，还是主要由他人引起的事故，还是由于缺乏适当的平衡、支撑和/或安全预防措施，还是外部情况?”辛格说。“还有什么其他外部因素，包括药物、酒精或药物使用，可能导致跌倒?”

辛格说，还要考虑可能导致摔倒的原因，比如健康状况，或者摔倒时你是否匆忙、注意力不集中或一心多用。

她还指出，研究表明，虽然跌倒经常发生在滑倒或绊倒之后，但“外部因素很少是老年患者跌倒的唯一原因。”在几乎所有情况下，患者的合并症和健康状况都参与其中，”2015年的一项研究称。

辛格说，评估整个情况将有助于你得到适当的医疗护理，并采取更好的安全措施。

减少家中跌倒的危险。

瓦格纳说，对你的生活空间做一些调整——比如整理——可以节省你去急诊室的时间。

他说:“保持一个整洁有序的生活空间，尤其是在交通繁忙的地区，是至关重要的。”

其他常见的绊倒危险包括松散的地毯和绳子、宠物、助行器、手杖和楼梯。

瓦格纳说:“许多人在楼梯上绊倒是因为他们走得太快，没有注意自己的脚。”

惠廷顿说，确保家里光线充足是最容易被忽视的防止跌倒的方法之一。“许多瀑布发生在夜间或光线昏暗的地方。在关键区域，尤其是走廊、浴室和楼梯，增加夜灯或更亮的灯泡，可以大大降低摔倒的风险。”

合适的鞋底防滑的鞋子和辅助装置(如抓杆、伸手工具和跌倒报警器)也可以改善健康和安全，辛格说。

惠廷顿补充说，像这样的小改变可以“产生巨大的影响，特别是对于老年人或行动不便的人”。

已经贡献了吗?登录以隐藏这些消息。

保持活跃。

在跌倒之后，你可能会变得过于谨慎，害怕再次发生，这可能会让你久坐不动。但重要的是要保持活跃，继续做你喜欢的事情。

“不动与身体机能减退和更大的跌倒风险有关。研究表明，人们在跌倒后通常会感到恐惧，从而导致身体活动减少，摔倒的风险增加，”辛格说。

惠廷顿还强调了保持活跃和通过瑜伽或太极等练习来保持平衡的重要性，他说，这可以“大大降低跌倒的风险”。

“随着年龄的增长，我们会失去肌肉力量和灵活性，从而影响我们的平衡。加强肌肉和练习协调性可以帮助你的身体更好地应对滑倒或绊倒，潜在地防止严重跌倒。”

已经贡献了吗?登录以隐藏这些消息。